5 เหตุผลน่าประหลาดใจ ที่ทำให้คุณอยากนอนเพิ่มขึ้น

ถ้าโลกวุ่นวายน้อยกว่านี้ เราคงหลับได้สนิททุกวาระ แต่ทราบมั้ยคะว่าการนอนหลับมีผลดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด

1. ทำให้คุณผอมลงได้ – การวิจัยที่รัฐเวอร์จิเนียพบว่า ยิ่งนอนน้อยยิ่งทำให้ดัชนีมวลรวมร่างกายมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น การศึกษาที่บริสทอลอาจช่วยอธิบายได้ดังนี้ ผลการค้นพบคือ คนที่นอนคืนละ 5 ชั่วโมง มีเกรลิน (ฮอร์โมนกระตุ้นความหิว) ในร่างกายเพิ่มขึ้นร้อยละ 15 และมีเลปติน (ฮอร์โมนยับยั้งเกรลิน) ส่วนคนที่นอน 8 ชั่วโมงมี เกรลินน้อยกว่าราวร้อยละ 15
2. ช่วยกระตุ้นความทรงจำ – การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการสร้างหน่วยบันทึกความจำใหม่ ๆ ที่สมอง การทดลองที่มหาวิทาลัยฮาร์วาร์ดบ่งชี้ว่า กลุ่มตัวอย่างที่ได้รับการสอนเรื่องการเคลื่อนไหวนิ้วมือที่ซับซ้อนอย่างเช่นการเล่นเปียโน ฟื้นความทรงจำเรื่องที่สอนได้ดีมากหลังนอนหลับไป 12 ชั่วโมง ดีกว่าหลังให้ตื่นตลอด 12 ชั่วโมง อีกการศึกษาหนึ่งบ่งชี้ว่า การทำงานตอนค่ำคืนทำให้ทักษะการคิดช้าลง ทั้งในช่วงเวลานั้นและในวันถัดมา
3. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย – ผลการศึกษาผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าพบว่า คนกลุ่มนี้มีปัญหาการนอนมีปริมาณเซลล์ที่ต่อสู้กับโรคภัยในเลือดลดน้อยลง นอกจากนั้น เมลาโทนินซึ่งผลิตขึ้นขณะนอนหลับเป็นอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง และคนทำงานกะกลางคืนที่วงจรการตื่นและนอนหลับถูกรบกวนอาจเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นได้ถึง 70 เท่า
4. ช่วยชะลอความแก่ – การอดนอนอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อการย่อยและดูดซึมคาร์โบไฮเดรต รวมทั้งการทำงานของฮอร์โมนซึ่งอาจทำให้ความเจ็บป่วยเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวัยที่เพิ่มขึ้นมีความรุนแรงมากขึ้น จากการศึกษาในหลาย ๆ สถาบันพบว่าคนที่นอนคืนละ 6-7 ชั่วโมงมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่นอนไม่ถึง 4.5 ชั่วโมง
5. ช่วยให้คุณไม่ออกนอกลู่นอกทาง – หากคุณเป็นเด็ก การซึมเศร้าและขาดความภูมิใจในตนเองที่มักเกิดในช่วงวัยรุ่นนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการนอนไม่พอ เด็กอายุน้อยที่นอนไม่พอ มีแนวโน้มจะดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยาเสพติดมากขึ้นกว่าสองเท่า

นับข้อดีโดนใจได้เยอะขนาดนี้แล้ว ยังงัยวันนี้คงต้องขอตัวไปนอนก่อนละกันนะคะ