ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom
ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom
ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom
ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom ห้องนอน Bedroom
 
 

 

5 เหตุผลน่าประหลาดใจ ที่ทำให้คุณอยากนอนเพิ่มขึ้น


ถ้าโลกวุ่นวายน้อยกว่านี้ เราคงหลับได้สนิททุกวาระ แต่ทราบมั้ยคะว่าการนอนหลับมีผลดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด

 

 
 
 
 
  1. ทำให้คุณผอมลงได – การวิจัยที่รัฐเวอร์จิเนียพบว่า ยิ่งนอนน้อยยิ่งทำให้ดัชนีมวลรวมร่างกายมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น การศึกษาที่บริสทอลอาจช่วยอธิบายได้ดังนี้ ผลการค้นพบคือ คนที่นอนคืนละ 5 ชั่วโมง มีเกรลิน (ฮอร์โมนกระตุ้นความหิว) ในร่างกายเพิ่มขึ้นร้อยละ 15 และมีเลปติน (ฮอร์โมนยับยั้งเกรลิน) ส่วนคนที่นอน 8 ชั่วโมงมี เกรลินน้อยกว่าราวร้อยละ 15
  2. ช่วยกระตุ้นความทรงจำ – การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการสร้างหน่วยบันทึกความจำใหม่ ๆ ที่สมอง การทดลองที่มหาวิทาลัยฮาร์วาร์ดบ่งชี้ว่า กลุ่มตัวอย่างที่ได้รับการสอนเรื่องการเคลื่อนไหวนิ้วมือที่ซับซ้อนอย่างเช่นการเล่นเปียโน ฟื้นความทรงจำเรื่องที่สอนได้ดีมากหลังนอนหลับไป 12 ชั่วโมง ดีกว่าหลังให้ตื่นตลอด 12 ชั่วโมง อีกการศึกษาหนึ่งบ่งชี้ว่า การทำงานตอนค่ำคืนทำให้ทักษะการคิดช้าลง ทั้งในช่วงเวลานั้นและในวันถัดมา
  3. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย – ผลการศึกษาผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าพบว่า คนกลุ่มนี้มีปัญหาการนอนมีปริมาณเซลล์ที่ต่อสู้กับโรคภัยในเลือดลดน้อยลง นอกจากนั้น เมลาโทนินซึ่งผลิตขึ้นขณะนอนหลับเป็นอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง และคนทำงานกะกลางคืนที่วงจรการตื่นและนอนหลับถูกรบกวนอาจเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นได้ถึง 70 เท่า
  4. ช่วยชะลอความแก่ – การอดนอนอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อการย่อยและดูดซึมคาร์โบไฮเดรต รวมทั้งการทำงานของฮอร์โมนซึ่งอาจทำให้ความเจ็บป่วยเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวัยที่เพิ่มขึ้นมีความรุนแรงมากขึ้น จากการศึกษาในหลาย ๆ สถาบันพบว่าคนที่นอนคืนละ 6-7 ชั่วโมงมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่นอนไม่ถึง 4.5 ชั่วโมง
  5. ช่วยให้คุณไม่ออกนอกลู่นอกทาง – หากคุณเป็นเด็ก การซึมเศร้าและขาดความภูมิใจในตนเองที่มักเกิดในช่วงวัยรุ่นนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการนอนไม่พอ เด็กอายุน้อยที่นอนไม่พอ มีแนวโน้มจะดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยาเสพติดมากขึ้นกว่าสองเท่า

 

 
 
 
 

นับข้อดีโดนใจได้เยอะขนาดนี้แล้ว ยังงัยวันนี้คงต้องขอตัวไปนอนก่อนละกันนะคะ

 

5 เหตุผลที่ทำให้คุณอยากนอนเพิ่ม

 
 

 

 

 
Home | About Bareo | News & Events | Art of Design | Decor Guide | The Gallery | Living Young | Talk to Editor | Links
 
บริษัท บาริโอ จำกัด
50 ซอยบรมราชชนนี 4 ถนนบรมราชชนนี เขตบางพลัด กรุงเทพฯ 10700 Tel. 66 2881 8536-7 Fax. 66 2881 8538
house servic, decoration design home architect architecture interior design designer homeplan residential furniture family decorat building build planning cost news information structure arch drawing apartment idea bangkok develop foreman เฟอร์นิเจอร์ การซ่อมแซมบ้าน วัสดุแต่งบ้าน ห้องนอน ห้องรับแขก ห้องอาหาร ออกแบบ ตกแต่งภายใน ออกแบบตกแต่งภายใน เฟอร์นิเจอร์ บ้านสวย มัณฑนากร สถาปัตย์ ตกแต่ง บารีโอ บริการ ปรึกษา รับสั่งผลิตเฟอร์นิเจอร์ตามแบบ รับเหมาตกแต่ภายใน วรวุฒิ ธรรมกุลางกูร มยุรี ธรรมกุลางกูร